Přehled studia |
Přehled oborů |
Všechny skupiny předmětů |
Všechny předměty |
Seznam rolí |
Vysvětlivky
Návod
Anotace:
Cílem studia je seznámit studenty s konceptem kondičního tréninku, tj. ukázat jim snadno dostupné metody a tréninkové prostředky vedoucí k nárůstu úrovně obratnosti, rychlosti, síly a vytrvalosti. Plněním testů dostávají přehled o úrovni své fyzické zdatnosti.
Osnovy přednášek:
Není
Osnovy cvičení:
Témata cvičení:
| 1. | | týden Obratnost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 2. | | týden Kloubní pohyblivost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků před (a po) kondiční tréninkovou jednotku. |
| 3. | | týden Orientace v prostoru: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 4. | | týden Síla: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků cílených především na posilování vlastní vahou těla do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 5. | | týden Rychlost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 6. | | týden Vytrvalost: krátký výklad, ukázka cvičení, zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 7. | | týden Rychlostní vytrvalost: zařazení jednotlivých cviků do kondiční tréninkové jednotky, testování. |
| 8. | | –9. týden Komplexní lekce: kondiční tréninkové jednotky, které vedou ke zvyšování úrovně všech pohybových schopností – obratnosti, rychlosti, síly, vytrvalosti. |
| 10. | | –14. týden Opakování, kondiční lekce, plnění zápočtů. |
Literatura:
Povinná literatura:
•KOLOUCH, Vladimír a Lenka KOLOUCHOVÁ. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990, 139 s. ISBN 80-7033-041-4.
•KRIŠTOFIČ, Jaroslav. Kondiční trénink. Praha: Grada, 2007, 193 s. ISBN 978-80-247-2197-2.
•VALJENT, Zdeněk. Výchova k aktivnímu životnímu stylu: nejen zdravotnických záchranářů. Praha: České vysoké učení technické, 2013, 87 s. ISBN 978-80-01-05367-6.
Doporučená literatura:
•TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže i ženy. 10 vyd. Praha: Arsci, 2014, 264 s. ISBN 80-86078-00-0.
•STACKEOVÁ, Daniela. Fitness manuál pro ženy. Cvičení ve fitness centru. Praha: Grada, 2013, 136 s. ISBN 978-80-247-4437-7.
Požadavky:
Forma ověření studijních výsledků: měření testů (čas, vzdálenost, estetika).
Požadavky na studenta: aktivní účast na cvičeních, splnění limitů fyzických testů.
Předmět je zahrnut do těchto studijních plánů:
| Plán |
Obor |
Role |
Dop. semestr |
| Stránka vytvořena 24.4.2024 12:57:58, semestry: Z,L/2023-4, Z/2024-5, připomínky k informační náplni zasílejte správci studijních plánů |
Návrh a realizace: I. Halaška (K336), J. Novák (K336) |